تحقیق نقش کلسیم بدن

فرمت فایل: ورد ( قابلیت ویرایش )

---

تعداد صفحات : 16 صفحه

نقش کلسیم بدن


کلسیم عموما شناسید دانید استخوان وجود دارد کمبود موجب پوکی استخوان شود اطلاع دارید کلسیم میزان فراوان شیر وجود دارد . پس چرا زنان میانسال مسن ما وجود اطلاع مساله مبتلا پوکی استخوان شوند؟ حقیقت نشان دهد باید بیشتر کلسیم بدانیم منابع دیگر بهتر بشناسیم.

کلسیم، فراوان مینرال * موجود بدن است. بدن ما تقریبا 1 کیلو گرم کلسیم دارد. البته افراد مختلف استخوان بندی متفاوت، مسلما میزان فرق کند. بیشتر کلسیم استخوانها دندانها نشسته تنها 1% بقیه بدن وجود دارد همین 1 درصد اعمال زیادی انجام دهد، مثلا انقباض همه ماهیچه ما بسته وجود کلسیم .

 جذب انتقال کلسیم  
جذب خون صورت یون کلسیم دیواره روده صورت گیرد. عاملی موجب افزایش جذب کلسیم شود ویتامین D ، همین دلیل قرصهای مکمل کلسیم ویتامینD تهیه کنند. لذا اگر منابعی دارای 2 عنصر مصرف کنید کلسیم موجود انها بهتر جذب شود. صورتی غذا، ماده بنام اگزالات باشد، جذب کلسیم کاهش یابد همین دلیل کلسیم اسفناج چغندر ، خوبی کلسیم شیر جذب نمی شود.

اسید فیتیک موجود سبوس گندم جذب Ca کاهش دهد ولی مسئاله زمانی اثر گذار مصرف خیلی زیاد باشد مثل گیاهخواران مطلق. دریافت کلسیم کافی ، اثرات مثبتی کاهش فشار خون افراد مبتلا فشار خون دارد ،تنظیم میزان کلسیم بدن ، عهده هورمونهایی غده تیروئید ترشح شوند.
 عملکرد کلسیم بدن

ضربان قلب تنظیم مینماید.
بیخوابی کاهش میدهد.
در متابولیسم اهن بدن موثر است.
در تنظیم کار سیستم اعصاب بدن بخصوص انتقال تحریکات نقش اساسی دارد.
کلسیم عامل استحکام استخوانهاست. کلسیم کافی باید غذای نوجوانان قبل بلوغ وجود اشته باشد استخوانها تراکم مناسبی بیابند سالمندی پوکی استخوان مبتلا نشوند.
کلسیم عملکرد عضلات ضروری کلسیم وجود نداشته باشد حرکت امکان پذیر نمی باشد .
انتقال پیامهای عصبی واسطه یون کلسیم صورت گیرد.
کلسیم یکی مراحل انعقاد خون دخیل است.
همانطور متوجه شدید، کلسیم فعالیتهای زیادی بدن عهده دارد .

 منابع کلسیم
انواع لبنیات غنی بهترین منبع کلسیم هستند کلسیم موجود انها براحتی جذب شود. هر لیوان شیر 300 میلی گرم کلسیم دارد یک سوم نیاز روزانه ما تامین کند. ماست، پنیر بستنی چون شیر تهیه شوند کلسیم قابل توجهی دارند.ماهی منبع خوبی کلسیم ماهی چون ماهی ازاد، ماهی تن ساردین مقدار مناسبی کلسیم دارند. بیشتر سبزیجات سبز رنگ کلسیم زیادی دارند : روناس ، اسفناج ، کلم ، کلم بروکلی ، جعفری . بادام کلسیم زیادی دارد کشمش انجیر خرمای خشک، میان وعده مناسب مقوی هستند. جالب بدانید گوشتها میوه کلسیم زیادی ندارند.

برای تامین کلسیم روزانه، حداق

متن بالا فقط تکه محتوی متن پروژه میباشد صورت نمونه درج شدهاست.شما بعد پرداخت انلاین ،فایل فورا دانلود نمایید