پاورپوینت انتخاب ورزش مناسب

لینک دریافت فایل خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع :  .ppt ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 22 اسلاید

---

 قسمتی متن : 

انتخاب ورزش مناسب

بسمه تعالی

نکاتی انتخاب ورزش

انتخاب ورزشی که لذت ‌می‌برید

انتخاب بیش یک ورزش

تغییر شدت ورزش خود

انتخاب ورزشی که اماده دسترس باشد

عضویت یک کلاس تیم ورزشی

انتخاب ورزشی که نیاز هوای مساعد نداشته باشد

انتخاب ورزشی که قسمتی برنامه همیشگی باشند

اختصاص یک ساعت معین روز ورزش

انتخاب ورزشی که متناسب ‌مشکلات سلامتی باشد

انجام ورزش یک دوست

ایا یک مربی خصوصی احتیاج دارید؟

هر ورزشی که انتخاب می‌کنید هر استراتژی که حفظ اشتیاق علاقه‌مندی ورزش بکار‌می‌برید، یاد داشته باشید که:

به ارامی بتدریج عمل کنید،‌زیاد خود سختی ندهید خواهان پیشرفت سریع نباشید. پیشرفت تندرستی تناسب طی هفته‌ها ماه‌ها (نه روزها) حاصل می‌شود. هر دفعه یکی ویژگی‌های ورزش افزایش دهید ـ مدت زمانی که هر دفعه ورزش شما طول می‌‌کشد duration)) شدت ورزش کردن شما هر دفعه intensity) ) تعداد دفعاتی که هر هفته ورزش می‌کنید frequency) ) دقت کنید که فقط مقدارکمی ورزش تان‌ بیافزایید مثلا 10 درصد هر هفته.

مراحل برنامه امادگی جسمانی، چهار مرحله اجرا می‌شود.

گرم کردن

تمرین امادگی دستگاه قلب عروق

تمرین امادگی عضلات

بازگشت حالت اولیه